猫背と脚の矯正
前項で姿勢の話をしましたが、一番良くないのは猫背です。これは矯正しなければなりません。正しくない姿勢の代表が猫背でしょう。猫背は、背中が猫の背中のように丸くなった状態のことで、それに伴って背骨が丸く歪んでしまいます。
そのため、猫背の人は見た目が実際よりも小さく見えてしまいますし、その上、肩こり、腰痛、慢性疲労の原因にもなるので、矯正した方がいいのです。
ところが猫背はデスクワークが多い現代人の宿命にもなっています。矯正はなかなか難しいもので、そう簡単に改善できるものではありませんが、ここは努力しましょう。
コツは普段の立ち方を意識することです。それだけでも猫背はある程度改善されます。頭のてっぺんからヒモで吊られているような意識で立ってみてください。
次にO脚も矯正の対象です。O脚は、膝が外側に彎曲した状態を指していて、左右の足を揃えても、両膝が付きません。そして、猫背と同様で慢性疲労の原因にもなります。実は日本人の場合、90%もの人がO脚だとされています。O脚だと足が真っ直ぐではない分、身長でも損をすることになります。
このO脚を効果的に改善するのはストレッチです。つま先を外側に少し開き、かかとを付けて立ち、その状態のままで膝を曲げてください。膝はV字型に開きますが、それを横から手で押して膝を閉じてみてください。これをキープし、膝が離れないままで真っ直ぐ立ち上がります。最初はうまくできないかもしれませんが、根気よくチャレンジしてみてください。10回1セットです。あなたが大人だったとしても、いろいろ身長を伸ばせる可能性はまだまだあります。